nie jem

Nie mam czasu czytac wszystkiego wiec lookne chociaz na dietke I posiłek 6.40 Musli - 60g, 4 / 2 / 38 / jeśli to musli wlasnej roboty to ok.,a jak nie to zamienilabym na owsiane + rodzynki (wybacz,mam źle wspomnienia z rodzynkami) +orzechy wloskie Kefir - 300g 10 / 0/ 9 /wywaliabym już,zamiast tego dala troche twarogu chudego Otręby [...]

"że spożywasz zbyt obfite lub ciężkostrawne posiłki" Nie jem żadnych ciężkostrawnych rzeczy. Po prostu nie zawsze człowiek w danym momencie jest głodny a na siłe nie będe wpychał.

Waga-59 Wzrost- 170 Wiek - 16 Staż na siłowni 4 miesiące Na klatke wyciskam 70kg Innych wymiarów nie podam bo nie wiem czy dobrze mierze, zamieszczę fotkę to ocenicie. Cześć mam na imię Jarek, trzy lata temu postanowiłem się związać ze sportem dokładniej z lekkoatletyka. Trenowałem wytrwale biegi krótkodystansowe, trening siłowy nie był mi obcy ( [...]

MDRAGON: na kolację zjadłem serek z białkiem, gdyż twarogu na stanie nie było a na nic więcej nie było ochoty, śniadanie troche nie przemyślane to wiem, ale w ciągu dnia nadrobię swoje błędy żywieniowe i na złe to nie wyjdzie Właśnie jem obiad żeberka pieczone w chilli, moja ulubiona kapusta pekińska tylko, że dzisiaj już jakiś inny sos, niż [...]

[...] 90 kg na klate biceps 33 po cwiczeniach 34 rekord stojac 50 kg przedramie 29 po cwiczeniach 30 rekord stojac 40 kg lydka 37 udo 52 cwicze od kwietnia ubieglego roq lecz nie wygladalo to za dobrze poniewaz: dosyc duzo pilem, jadlem roznie - czasmi duzo czasami wogole , cwiczylem glownie bicho i klata i tak przez ponad pol roq - rezultaty [...]

Cóż. zdecydowalem sie na redukcje, niestety w szkole nie mam czasu zjeść za dużo bo ciągle trzeba biegać: Wyszło mi około 2250 kcal. białko: 150g 615 węgle: 300g 1230 tłuszcze: 40g 368 produkt gram bialka wegle tluszcze 6.30 l-karnityna thermo Fat burner 7.00 chleb żytni razowy 220 12,32 100,32 3,74 szynka z [...]

[...] sobie kreatyne z vitalmaxa 1200 gram i wpc z ostrowi 3600 gram, w miesiac kretki zjadlem okolo 300 gram i bialka okolo 1800 gram i przytulem po miesiacu 5 kg !! jem na sniadanie buleczke + zupe mleczną z platkami na drugie sniadanie biora 3 bulki do szkoly, po treningu obfity obiad, 2 godziny po obiedzie jakis maly posilek, i na koncu kolacja [...]

nie no teraz bede wiecej ryzu zamiast ziemniakow i kurczaki jem plartki na mleku i co popadnie chyba wystarcza , po co dieta specjalna

nie lubię siłowni... chociaż wychodzi taniej i daje lepsze efekty... ale 2x w tyg w weekend wstarczy a prócz tego ten mój areobik? albo 3x siłka weekend i np środa a 4x areobik? głodówka? dla mnie to dużo jedzenia! w porównaniu, do tego co jem teraz...

Dobra suchaR. dzieki kreatyne nie bede bral rano bo jem rano mleko z platakmi wiec bym musial odczekac te 2 h bo jak wpomiales kreatyna i mleko sie nie lubi... bede ja bral 1 h przed treningiem i zaraz po traningu a gainera zaraz przed treningiem czyli 20 minut jakos i po treningu i jak zjem cos pozdro

aha, to nie wiem a jem cokowliek

Ja jem metke EAP "gold edition" i działa bardzo dobrze. Koledzy jedli scana i też byli bardzo zadowoleni. Co do naposimu to nie wiem. Tajlandzki anabol bym omijał - kolega się na nim zawiódł

kolega ostatni: mam wrazenie ze jesteś funkcjonalnym analfabetą :) bo: "po pierwsze chleb razowy od sztuyvznego razowego odróżnisz napierwszy rzut okn i nosa" a ja ci pokaze taki chleb którego nie odróznisz ... wiem co sie wyoprawia w piekarniach a to, że coś ma zapach chleba razowego to nic nie znaczy ... i tak naprawdę 1 na 10 chlebów [...]

no 3 miechy temu mialem bez treningu mialem si epowstrzymac przez dwa ale cwicze juz poltora miecha i miesnie juz sie raczej rozcwiczyly...widze to po samym sobie... i wogole przyrosty tak nie ida jak wczesniej ... diete tez staram sie utrzymywac duzo posilkow wysoko bialkowych i wogole duzo jem:))

duzo nie zjadlem ww gdzies 350g makaronu, z 2 garscie platkow owsianych, 2 nalesniki, 2 mandarynki i pol grejfruta i jogurt owocowy przez te 1,5 dnia i mi jest strasznie niedobrze. sory za slowo ale zygac sie chce. W ogole wole byc na tluszczach i bialku bo jak jem ww, to zjem troche i za 5 min jestem glodny i mozna jesc jesc i jesc, a na [...]

Ja mam swoją specyficzną diete Mi takie coś jak ja jem odpowiada i przy tym masa mi idzie. Jest to normalne jedzenie (obiadki mamusi ) tylko, że na kolacje/posiłek po treningu wpieprzam 2 ryże+100-200g twarogu i dżem,orzechy,rodzynki. Jem jeszcze gainer2 z vitala przy śniadaniu. Siła pewnie poszła, ale nie sprawdzam, moze później. Łapki też nie [...]

pytam tez bardziej doswiadczonych zawodnikow a jem tyle ze nie dam rady wiecej w siebie wcisnac. mysle ze to co jem to jest wystarczajaco duzo jak na moja mase bo waze 78kg.

Witam, wymyśliłam sobie po przeczytaniu (przyznam niezbyt wnikliwie) informacji na forum oraz na podstawie wiadomości przyswojonych ze szkółki taką oto dietkę. i nie krzyczcie, że jest po łebkach i bez konkretów chodzi mi o ocenę samego zamysłu i toku myślenia. 6:00 kaszka dla dzieci pszenno-ryżowa bananowa (6 łyżek kaszki na 200ml wody) 10:00 [...]

[...] sporo, ale zapewne źle, bo co mam pod ręką i to lubie to od razu zjadam. Nie patrze co i jak i potem kończe z biegunką i zapewne to też jest przyczyna mojego wychudzenia. Co to kreatyny i gainera. No cóż skoro mówicie ze nic mi nie dadzą a tylko wurzuce kase to zaczne ćwiczyć bez tego, tylko jak ustawić plan, narazie nia mam jak silowni zalatwic

Sniadanie 7.00 130 g twarogu chudego(ew poltlusty) + 50g platkow owsianych + 4 orzechy+ owoc albo polewam jogurtem naturalnym/// czasem tez na sniadanie jem jajecznice z 2 jajek (albo 3 wtedy 2 cale i jedno bialko) + pomidor i surowka z marchwi i kapusty kiszonej) II Sniadanie (w szkole ) 9.30 kanapka z 2 kromek jakiegos chleba ciemnego ( razowy , [...]